Anche se il segreto dell’immortalità deve ancora essere rivelato, ci sono cose che puoi fare per prolungare la durata e la qualità della tua vita. Gli studi hanno dimostrato che chi segue uno stile di vita sano vive più a lungo e meglio di chi non lo fa. Cose come dieta, esercizio fisico e riduzione dello stress possono ridurre il rischio di molte malattie potenzialmente letali, migliorare il tuo umore e aggiungere anni alla tua vita. Ti chiedi come puoi sentirti più giovane di quanto sembri? Ecco alcune abitudini quotidiane per iniziare oggi.

Gestisci il tuo potere

Ci sono diversi fattori che devi considerare per migliorare la tua salute. Mentre alcuni si concentrano solo su ciò che mangiano, c’è anche la questione di quanto mangi. Una dieta equilibrata consiste nel fornire al tuo corpo quanto più cibo possibile con moderazione. Evitare cibi trasformati, grassi, sale e zucchero sono ottimi punti di partenza, ma dovresti anche includere il controllo delle porzioni e l’orario dei pasti per aiutare a regolare il tuo metabolismo.

Sposta

La maggior parte delle persone trascorre la maggior parte della giornata a un tavolo o in piedi, il che può avere gravi conseguenze per la salute fisica. Rendi l’attività fisica una parte importante della tua vita. Poiché molte persone cercano di stare lontane dalla palestra o da esercizi estenuanti come scricchiolii e squat, dovresti sapere che ci sono altri modi per essere attivo. Cammina, corri, nuota, fai esercizio o balla, assicurati solo di muoverti. L’esercizio fisico aiuta a eliminare le tossine dal tuo corpo, migliora il tuo umore e aiuta a mantenere un peso sano che previene malattie legate al peso come il diabete o l’ipertensione.

Sbarazzati dei vizi

Ci sono milioni di americani che si rivolgono alla droga e all’alcol per affrontare le emozioni travolgenti. Sebbene forniscano un sollievo temporaneo, sono sempre di breve durata poiché l’abuso di queste sostanze finirà per colpirti. Coloro che abusano di droghe e alcol possono sperimentare di tutto, dal malumore e dall’incapacità di concentrarsi a un sistema immunitario indebolito e persino alla morte. Se sei dipendente da droghe o alcol, ti consigliamo vivamente di trovare un centro di disintossicazione dalla droga nelle vicinanze per eliminare queste sostanze dal tuo sistema.

Mettiti alla prova mentalmente

Per prevenire malattie come l’Alzheimer, si consiglia di trovare piccoli modi per stimolare la mente ogni giorno. Puoi leggere un libro o un blog, guardare un documentario o un canale di notizie, mettere insieme un puzzle, giocare a un puzzle online o visitare un museo e vedere sculture e arte. L’idea è di ampliare i tuoi orizzonti per mantenere in forma i tuoi muscoli mentali.

Calcio antistress laterale

Sapevi che uno stress eccessivo può far fare gli straordinari al tuo cuore? O sapevi che lo stress può portare a un invecchiamento precoce? Sebbene lo stress sia una risposta normale a circostanze stressanti, troppo è malsano. Concentrati sul frenare identificando i fattori di stress e adottando misure per eliminare o ridurre lo stress. Ad esempio, se sei preoccupato per le tue finanze, pianificare il budget e uscire dai debiti può aiutarti ad alleviare la frustrazione. Se sei preoccupato per la tua relazione, potresti prendere una pausa e concentrarti sull’amore per te stesso.

Sorridi di più, fai di più

La felicità è davvero la chiave della longevità. Imparare a mantenere la pace interiore, nonostante ciò che può accadere nella tua vita o nel mondo che ti circonda, può aumentare la tua aspettativa di vita di anni. Trova un modo per farti sorridere ogni giorno. Che si tratti di guardare uno spettacolo comico, giocare con i bambini o leggere un libro divertente, impara a rallegrarti e goderti la vita. Ancora più importante, il mondo è troppo grande per rimanere stagnante, uscire ed esplorare. Viaggia, trascorri del tempo con amici e familiari e crea esperienze che rendono la vita degna di essere vissuta.

La scienza potrebbe non essere abbastanza avanzata da mantenere la popolazione in modo permanente, ma la ricerca è sufficiente per aiutarti a vivere la vita più lunga e più felice. La vita è breve ed è inutile passare anni a bere alcolici, sedersi, essere isolati, stressati tutto il tempo e qualunque cosa si faccia. Cerca di memorizzare i suggerimenti sopra e applicali nella tua vita ogni giorno. Man mano che crei queste sane abitudini, ti sentirai più energico, più giovane e più felice di quanto non fossi da anni.

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